Regular o ciclo circadiano: impactos na saúde da pele

Regular o ciclo circadiano é um dos principais focos de atenção quando o assunto é inovação e tratamentos na área da saúde. Isso se deve, em grande parte, à popularização do tema desde 2017, quando pesquisadores levaram o Prêmio Nobel de Medicina pelas suas descobertas sobre o nosso relógio biológico interno.

Recentemente, diversas implicações do ciclo circadiano para a saúde da pele têm sido descobertas pela ciência cosmética de ponta, abrindo caminho para tratamentos inovadores. Pesquisas sobre o relógio interno do corpo têm revelado, por exemplo, novas oportunidades para o well-aging, além de investigar a relação entre distúrbios do ciclo circadiano e várias condições da pele, como o envelhecimento precoce e os danos à barreira cutânea.

Nesse contexto, entender como regular o ciclo circadiano do ponto de vista científico é fundamental para incorporar produtos de skincare natural capazes de garantir a saúde da pele.

Regular o ciclo circadiano: entendendo nosso relógio biológico interno

Também conhecido como relógio biológico do corpo, compreende um ciclo de 24 horas que influencia o ciclo sono-vigília, a produção hormonal e o metabolismo dos seres humanos.

O núcleo supraquiasmático (NSQ) – região do cérebro que recebe sinais de luz e escuridão – é o principal responsável por regular o ciclo circadiano. Quando detecta luz, ele desencadeia a produção de cortisol, hormônio que promove o estado de vigília; quando escurece, o NSQ sinaliza a produção de melatonina, um hormônio que estimula o sono.

A interrupção desse ciclo é justamente o foco das pesquisas mais recentes sobre o tema. Mudanças repentinas nos ciclos e padrões de sono fazem com que a melatonina seja liberada sem alinhamento com os sinais naturais de luz. Em consequência, pode haver uma série de problemas, desde doenças metabólicas até disfunção cognitiva e prejuízos ao sistema imunológico (Zisapel, 2018).

Regular o ciclo circadiano, portanto, tem diversas consequências para a saúde como um todo, com implicações na reparação da pele e dos músculos. Em relação a esse aspecto, descobertas científicas recentes em dois artigos complementares (publicados simultaneamente nas revistas Science e Cell Stem Cell por uma equipe de cientistas da UPF e IRB Barcelona) revelam que os relógios circadianos centrais e periféricos se coordenam para regular a atividade diária da pele e dos músculos. 

Tal coordenação garante 50% das funções circadianas dos tecidos, incluindo processos vitais como o ciclo celular, reparo de DNA, atividade mitocondrial e metabolismo. Assim, a sincronização entre o relógio cerebral central e os periféricos previne o envelhecimento precoce dos músculos, além de melhorar a função muscular de maneira geral. Essa pesquisa se mostra particularmente relevante ao sugerir novas estratégias para enfrentar o declínio relacionado à idade por meio da modulação do ciclo circadiano.

3 perguntas frequentes

Qual parte do cérebro controla o ciclo circadiano?

O núcleo supraquiasmático (NSQ), que compreende 20 mil células nervosas e está localizado no hipotálamo, é o principal sistema responsável por regular o ciclo circadiano.

Qual hormônio regula o ciclo circadiano?

A melatonina, secretada pela glândula pineal, é o principal hormônio do ciclo circadiano. Ela é liberada durante a noite graças aos centros circadianos do cérebro, e sua desregulação está relacionada aos distúrbios do sono e do relógio biológico do corpo. Além disso, também está associada à regulação imunológica e à modulação de hormônios pituitários e adrenais (Malhotra et al., 2004).

Como posso ajustar meu ciclo circadiano?

As preocupações sobre o relógio biológico do corpo e seus efeitos na saúde ocupam um lugar central nos tratamentos mais inovadores da atualidade. Isso vale também para os tratamentos holísticos de skincare.

Além do uso de produtos naturais para os cuidados com a pele, algumas escolhas importantes relacionadas ao estilo de vida ajudam a regular o ciclo circadiano:

• Manter uma rotina de sono fixa – ou seja, dormir e acordar no mesmo horário todos os dias, inclusive aos fins de semana.
• Limitar o tempo de tela antes de dormir, pois a luz azul emitida por dispositivos eletrônicos pode interferir no sono. É justamente nesse contexto que o skincare para proteger a pele da luz azul também vem despontando como uma grande tendência.
• Criar uma rotina relaxante antes de dormir, com atividades como leitura ou banho quente.
• Praticar técnicas para redução do estresse (como meditação ou yoga), já que o estresse crônico pode comprometer o ciclo circadiano.
• Expor-se à luz natural e passar tempo ao ar livre durante o dia, de modo a dar os sinais corretos para o núcleo supraquiasmático (NSQ).

Como o ciclo circadiano influencia na pele? O que diz a ciência

Além dos efeitos na saúde como um todo, alterações no ciclo circadiano também têm várias implicações para a saúde da pele.

Estudos apontam a relação entre o ciclo circadiano, a perda transepidérmica de água e a proliferação de queratinócitos (Matsunaga et al., 2014), além do impacto na função da barreira cutânea, revelando também que a permeabilidade da pele é maior à noite do que pela manhã (Yosipovitch et al., 1998).

Ao analisar os efeitos do ciclo circadiano na saúde da pele, existem duas áreas principais que devem ser consideradas:

• Reparação celular
  As células da pele são mais ativas na reparação de danos durante a noite, quando os níveis de melatonina são altos. É nesse momento que ocorre a desintoxicação celular, processo pelo qual as células removem substâncias nocivas, toxinas e subprodutos celulares. Como a desintoxicação celular apresenta padrões rítmicos de atividade diretamente regulados pelo relógio biológico do corpo, o ciclo circadiano desempenha um papel-chave nesse processo, garantindo que as células possam manter seu funcionamento normal e promovendo a saúde da pele de maneira geral.
  
• Atividade antioxidante
  As defesas antioxidantes do corpo podem ser influenciadas pelo ciclo circadiano e, consequentemente, variar ao longo do dia. Por trás desses mecanismos está a melatonina, “incrivelmente eficaz na redução do estresse oxidativo em uma quantidade significativa de circunstâncias”, tanto por “desintoxicação direta de espécies reativas de oxigênio e nitrogênio quanto indiretamente ao estimular enzimas antioxidantes, enquanto suprime a atividade de enzimas pró-oxidantes” (Reiter et al., 2016).

Circanblue™: o ingrediente natural para ajustar o ciclo circadiano da pele

Solução biotecnológica vegana capaz de regular o ciclo circadiano da pele, Circanblue™ vai ao encontro do compromisso da Provital com a inovação científica para a criação de cosméticos naturais.

Ele ajuda a ressincronizar o biorritmo natural da pele, combatendo a dessincronização do ciclo circadiano causada pelas tecnologias digitais, com foco no well-aging.

Trata-se de um ativo natural pós-biótico, mostrando-se eficaz na promoção da atividade cronoprotetora contra a luz azul, além de favorecer as capacidades naturais de reparação e desintoxicação da pele ligadas ao ciclo circadiano.

Mais especificamente, os protocolos de teste mostraram:

• Os queratinócitos tratados com Circanblue™ restauram o ritmo de expressão dos genes CLOCK e CRY1 mais próximo às células não irradiadas, retornando as expressões genéticas aos níveis basais após 24h.
• A atividade de desintoxicação celular do ingrediente por meio da ativação de vias celulares relacionadas ao ciclo circadiano (Nqo-1 e Hmox1).
• A modulação de genes vinculados ao ciclo circadiano da pele, entre eles um receptor de melatonina (MTR1) e uma enzima de reparo (SIRT1), o que sugere que o ingrediente apresenta atividade antioxidante por meio da eliminação de EROs, promovendo, assim, a homeostase mitocondrial e a atividade anti-inflamatória.

Em resumo, Circanblue™ está na vanguarda da inovação cosmética que busca regular o ciclo circadiano, alinhando-se às tendências de skincare natural que levam em conta as preferências atuais dos consumidores pela saúde e beleza holística.